ヨガのススメ
【Update：2014-03-20 10:39:27】
ヨガというと、ゆっくりした動作で行うため体力のない人でもはじめやすいのが特徴です。またヨガマットがあればどこでもできるため、健康づくりにはぴったりです。
ヨガの効果は健康に多方面に合わってたくさんあげられます。
まず体の筋肉をゆっくり伸ばすことで、体の歪みやコリ、血行を促進して体の調子を整えることができます。
やったあと、肩こりが改善したり顔色がよくなったり気分がすっきりするのはそのためとも言われます。
また呼吸法によりゆっくり呼吸することで気持ちを落ち着かせるので、ストレスによる病気の予防やリフレッシュ作用があります。
体の筋肉を意識しながらゆっくり動きますが、意外と筋力を使うポーズも多く、インナーマッスルを鍛える効果もあります。
激しい運動が苦手な人や女性でも取り入れやすく、プロポーションを整え骨格矯正効果も期待できることから人気があります。高齢になってもヨガはできるため、健康のためにヨガを取り入れている人もたくさんいます。
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